Seit über 25 Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Balance und Wohlbefinden – mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Bewegung, Ernährung und Thai Massage. Ob Gruppen- oder Einzeltraining, Workshops oder Vorträge: Ich verbinde fundierte Erfahrung aus Sport, Therapie und Lehre mit Leidenschaft und individueller Betreuung.
+49 (0) 172 8711 995
MEINE LEISTUNGEN
Meine Leistungen
BEWEGUNG & SPORT
Bewegung und Sport sollten fester Bestandteil unseres Alltags sein.
ERNÄHRUNG
Gesunde Ernährung ist ein wichtiger Baustein im Leben.
MASSAGE & ENTSPANNUNG
Entspannung ist eine Fähigkeit, die wir schulen und üben sollten.
BEWEGUNG & SPORT
Bewegung und Sport sollten fester Bestandteil unseres Alltags sein. Laut evidenzbasierter Medizin wirken Bewegung und Sport in den meisten Fällen wie ein Medikament. Außerdem macht Bewegung glücklich und hilft uns dabei gesund zu altern. Warum genau? Ich erkläre es dir gerne.
Gerade zu Beginn – nämlich dann, wenn du dich entscheidest, dein Leben aktiver zu gestalten – ist es wichtig, die richtige Sportart und passende Intensität zu wählen. Ich unterstütze dich in deinem Vorhaben und bespreche mit dir realistische Ziele, die deine Motivation stärken werden.
„Ein kleiner Schritt kann manchmal eine große Bewegung auslösen“
(Hermann Lahm)
Solltest du nach einer Verletzung oder bei bestehender Erkrankung Hilfe benötigen, kann ich dich sport- und bewegungstherapeutisch begleiten. Auf dem Weg zu Schmerzfreiheit und voller Leistungsfähigkeit braucht es meist Geduld und eine enge Zusammenarbeit zwischen Therapeut*in und Patient*in. Mit einfachen Mitteln und wenig Aufwand lassen sich bei qualifizierter Anleitung schnelle Erfolge erzielen.
Bist du Breiten- oder Profisportler*in, dann lass uns zusammen deine Saison besprechen, um ein ergänzendes Training zu gestalten, das zu 100% an deine Bedürfnisse angepasst ist. Mit individuellem Athletiktraining verbessern wir deine Leistungsfähigkeit, bauen deine Stärken aus und beheben deine Schwächen im Bereich Fitness und Regeneration.
Das Training kann je nach Inhalt und Aufbau in deinen vier Wänden, im Fitnessstudio oder Outdoor stattfinden.
Lass uns mit der Planung beginnen!
Bewegung & Sport
ERNÄHRUNG
Im Sprichwort „Du bist, was du isst (und wie du isst)“ steckt viel Wahrheit. Deine Ernährung hat einen essenziellen Einfluss auf deine aktuelle Gesundheit und auf deine Zukunft. Gesunde Ernährung ist ein wichtiger Baustein im Leben. Die Definition von einem gesunden Ernährungsstil ist allerdings alles andere als einfach. Sie schließt nicht nur das Nahrungsmittel, sondern auch dessen Qualität, die Menge und Zubereitung mit ein. Selbst die Mahlzeitenfrequenz und die Art wie du Nahrung aufnimmst können ausschlaggebend dafür sein, ob deine Ernährung wirklich deinem Stoffwechsel entspricht.
Die Ernährungswissenschaft ist sehr komplex. Jedoch bedeutet Essen auch Freude und symbolisiert ein Lebensgefühl. Die eine gesunde Ernährung gibt es deshalb nicht. Wenn du deine Ernährung umstellen möchtest, um fit und leistungsfähig zu sein, finden wir gemeinsam eine individuelle und typgerechte Ernährung für dich.
„Der Arzt der Zukunft wird den menschlichen Körper nicht mehr mit Medikamenten behandeln, sondern Krankheiten durch Ernährung heilen und verhindern.“
(Thomas Edison)
In der Prävention geht es mir vor allem darum, auf einfache Art und Weise dein Verständnis dafür zu stärken, wie Stoffwechselvorgänge im Körper funktionieren. So entwickelst du Schritt für Schritt ein Gefühl dafür, welche Nahrungsmittel gut für dich sind. Als Fachberaterin für Ernährungsmedizin und Darmimmuntherapeutin kann ich dir bei bestehenden Erkrankungen durch eine gezielte Ernährungsumstellung wieder zu mehr Lebensqualität verhelfen.
Gerne erzähle ich dir mehr darüber in der Ernährungsberatung oder innerhalb eines Vortrags.
Ernährung
MASSAGE & ENTSPANNUNG
Unser Organismus braucht einerseits eine gezielte Aktivierung der Körpersysteme, anderseits Erholung und Entspannung. Nach Bewegung und Sport oder in stressigen Zeiten sollten wir uns Freiräume für Entspannung und Entschleunigung schaffen. Erst dann startet der Körper mit Selbstreinigungs- und Selbstheilungsprozessen.
Neben den klassischen Entspannungstechniken wie dem Autogenen Training oder der Progressiven Muskelrelaxation sind die fernöstlichen Lehren wie Yoga oder Qi Gong wunderbare Methoden, um uns zu erden. In der Übungspraxis vermittle ich die Rahmenbedingungen für erlebte Entspannung auf unterschiedliche Art und Weise, sodass sich ein positives Mindset entfalten kann.
„Besäße der Mensch Gelassenheit, so wäre ihm fast nichts unmöglich.“
(chinesisches Sprichwort)
Entspannung ist eine Fähigkeit, die wir schulen und üben sollten. Sie ist mehrschichtig und hängt von vielen Faktoren ab. Eine verbesserte Regeneration oder die Entwicklung einer nachhaltigen Resilienz können wir beispielsweise auch über die Ernährung beeinflussen. Eine weitere Möglichkeit, um den Körper in die Regeneration zu bringen, ist der Genuss einer Thai-Massage. Die traditionelle Thai-Massage ist in Thailand eine weit verbreitete Behandlungsmethode mit hohem Stellenwert.
Diese Massagetechnik beinhaltet Akupressur, Mobilisation und vom Yoga abgeleitete Dehnungen. Die Energieleitbahnen, in denen unsere Lebensenergie fließt, werden auf diese Weise bearbeitet. Bei der Thai-Massage liegst du bequem und in bekleidetem Zustand auf einer speziellen Bodenmatte. Die Intensität der Massagetechnik passe ich dabei individuell an dein Empfinden an. Entspannungstechniken und Massageanwendungen sorgen für Wohlfühlmomente in deinem Alltag.
Nimm dir jetzt die Zeit dafür.
Massage & Entspannung
